Ny app

Visst gör iphonen det roligare att träna!? Igår fick jag ett tips när jag läste nya numret av topphälsa. Appen "ab workout". Den är gratis och super! Det är en instruktionsvideo typ på magövningar och tar 5 min. Ska köra den en gång om dagen och se om den kan göra underverk för min sladdriga mage ;-) Jag körde igår och blev först lite besviken.. Bara liiite träningsvärk, tänkte att jag får köra på lite hårdare idag. Jag gick en kort promenad fram och tillbaka till dagis på eftermiddagen och körde mina 5 min när jag kom hem och JÄKLAR va ont jag hade. Orkade knappt göra nåt, men jag bet ihop och körde ändå, med lite mer stretch efteråt!

Ny sväng

Igår va det underbart väder ute, sol och 9 grader. Visst blåste det lite men på eftermiddagen gav jag mig ut på en härlig löptur =) Bytte min 4 km runda till en längre på närmare 6 km. Det gick bra, förutom att jag hade lite för mycket kläder och när motvinden kom ville jag nästan dö. Även denna rundan är ganska backig och i början är det en rejäl uppförsbacke, men det är skönt när man känner att man får ta i lite oxå ;-) Farten blev iaf 6,28 min/km och det är ju här jag måste bättra mig. Visserligen finns det fortfarande tid fram till tjejmilen, men vore det inte skoj att kunna springa vårruset på under 30 min! Det är bara en månad kvar nu hörrni! Vill även påpeka att i mina 6,28 så är powerwalken i början medräknad så kanske det är liiite lägre. Mina km splittar såg ut såhär:

1. 6,38 (inkl uppvärmning)
2. 6,41 (backar, backar, backar)
3. 6,15 (härlig löpning i skogen)
4. 6,00 (nerför, åh va härligt)
5. 6,31 (på väg hem med motvind och uppförsbackar)

Föregående vecka

• Måndag: Sprang 4,5 km på 29 min (6,30 tempo)
• Tisdag: Kort prommis 30 min
• Onsdag: Sprang "rundan på 25 min (6,22 tempo - rekord)
• Torsdag: --------------------------
• Fredag: ---------------------------
• Lördag: ---------------------------
• Söndag: --------------------------

Sån jäkla kass vecka!!! Kan lova att denna vecka ska bli bättre, även om vädret ska vara grått och mulet så SKA jag ge mig ut! Det är nämligen ofta det som påverkar mig - vädret, men det är skönt att springa i regn. Ska bara försöka komma ihåg det när jag letar anledningar till att inte ge mig ut...

Vilken dag!!

Har fått hur mycket som helst gjort känns det som! Datarummet är byggfärdigt, utstädat, möblerat och nu är det bara detaljer som fattas. Bokhyllorna står tomma, fönstret saknar lampa, gardiner och blommor och skrivbord ska organiseras. Jag har börjat sortera alla våra DVD-filmer, har väl typ 500 och 3 som ligger i sitt fodral ;-) Jag har även städat nere och Oskar har börjat greja i hallen uppe. Det är det sista rummet vi har kvar att göra iordning uppe och häromdagen när jag var och handlade rev han ut golvet så nu MÅSTE vi göra fint där (jag som hade hoppats att vi kunde spara det lite). Imorgon är det vardag igen, Oskar till jobbet och Gunnar till dagis. Då ska jag fortsätta greja här hemma och förhoppningsvis hinna med en prommis. Satan, nu tror jag K vaknar :-( Tack för kommentarerna i förra inlägget BTW, det värmer.. och Therese! Oh ja det lär va en separationsfas (har googlat nu när du skrev det) så det kommer att gå som ett mantra i mitt huvud (det är bara en fas, det är bara en fas...)!! Och så hoppas vi att den fasen går över typ NU!! ;-) Jäklar nu ÄR hon vaken...

Eller inte

Helgerna överlag tycker jag är svåra. Vi är dåliga på att planera och idag blev det en oplanerad ikea-visit som tog större delen av dagen. Vädret var uruselt och det kändes som okt/nov istället för april! Imorgon är en annan dag eller vad säger man?! Då blir det åter träning och förhoppningsvis tar jag mig i kragen med maten och lyckas gå ner mina sista kg innan sommaren :-)

Tröttsamt!!

Orkar jag ens beskriva den här dagen idag eller ska jag bara lämna den bakom mig? I snabba drag kan jag berätta att eftersom vädret fick det att kännas som en dag i november så bytte vi hemmafixardagen mot en ikea-tripp. Väl på Ikea hade Gunnar trots-utbrott efter trots-utbrott så vi kunde bara plocka åt oss det nödvändiga. Trötta i huvudet begav vi oss hem utan nån ork att sätta ihop möbler. Det får bli imorgon. Väl hemma har G varit ganska lugn (även om han somnade grymt sent 20.30) men istället har Kerstin varit skrikig och sååååå mammig. Jag kan inte gå ut ur rummet längre! Nu sover även hon och jag ska ge denna dåliga filmen en liten chans till innan jag går upp och lägger mig!! Imorgon ska bilen lämnas in på kamremsbyte och vi ska bli 7000 kr fattigare :-(

Ligger efter

Denna veckan blev inte heller som jag hade tänkt! 3 jogg-pass blir det om jag tar mig i kragen och ger mig ut idag! Det är planen. Vägningen. I fredags gav ett +/-0 och motivationen verkar vara lite längre bort igen. Inte på träningen som vanligt, det är så skönt att komma ut, men maten och framförallt på helgen. Har ju inte många kg kvar nu. 4 för att vara exakt och dom ska bort, men hur ska man få tillbaka motivationen för att äta rätt igen?

Aj aj aj..

Hon är en sån bröt-unge Kerstin ;-) hon ska ställa sig upp mot ALLT och nästan alltid så ramlar hon! Eller så blir hon ledsen och vet inte vad hon ska göra sen, hur kommer man ner igen? Ja hon är rolig hon. Vet inte hur många blåmärken hon har den tjejen nu ;-) nu sitter hon i sin matstol efter att ha ramlat baklänges när hon stod mot bordet. Hon behöver vila lite anser jag!
Fortfarande inga tänder förresten men dreggel, gnäll och bita på allt och alla fortsätter!

Helgen.

Morbror Henke och Gunnar byter däck, lördag morgon..

Har varit dåligt uppdaterat här i helgen men det har gått i ett! Efter ÖF i fredags tog jag och grannen Kia en sväng ut till Gällstad för lite dagis-shopping till Emil. Jag tittade mest. Gunnar behöver nya regnkläder i vår men det får vänta lite till! Efter Gällstad fortsatte vi hem hit på lite te/kaffe. En mycket trevlig dag som fortsatte med kalas för pappsen på kvällen.
Igår kom Henke hit och bytte däck och då passade vi på att går ut. Kerstin sov i flera timmar så jag hann kratta gräsmattan och när vi senare gick in så städade jag ur datarummet från allt byggdamm och putsade tom fönstret! På eftermiddagen åkte vi till Kina som fyllde år, fikade och barnen lekte med kusinerna. Hemma blev det myskväll med lite nya hyrfilmer...
Idag då var nog planen att ställa in möblerna i datarummet för att se vad som behöver köpas i form av bokhyllor, lampor, gardiner osv. Sen ska vi bara se när vi har tid för en Ikea-tripp. Det är ganska mycket nu framöver..

På väg...

Igår på mammaträffen så klädde Gunnar ut oss i konstiga hattar. Han hade själv en tårta på huvudet men ville INTE vara med på bild!!

Nu sitter vi och äter frukost och ska bege oss till öppna om en stund :-) efter det följer vi med Kia till gällstad för att kolla på jacka till Emil. Jag kanske tittar lite jag med fast eg tror jag att det är ett svepskäl för att äta lager-sallad och fika ;-) inga problem för mig!!
Ikväll ska vi hem till mor och far för far fyller pensionär idag! Men han ignorerar det och jobbar på ;-) det kommer iaf bli en kul och händelserik dag speciellt för Gunnar!
Nu måste jag duscha känner jag.. Hur ska jag lösa detta?